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June, 2006 MSMHa il se fait attendre le petit reportage!
Mais dés la semaine prochaine on vera un bout, pas le temps cette semaine trop occupé avec les bidasses.
Le Mont se mérite, faut patienter jusqu'au bout
WareTeam June, 2006 Mercredi dernière séance juste pour voirEt oui c'est la toute dernière,
Et on rigole pas là au fond svp, faut bien le finir de putain de programme qui n'en finit pas de finir ! Non de diou
Bon le coach il voulait 40+10+10+10
Mauvais élève je fais 25'+8+8+8 c'est pas moi c'est le kilomètrage qui veut ça, aller comprendre, oui je veux tomber sur mes marquages au sol et c'est comme ça, les mecss y m'on pas été foutu de marquer des 1500m sur le parcours alors Yé Fé ce ke je peux.
En ce momenti je suis plus Monsieur Moins que Mr Plus au niveau entraînement.
Alors en plus tout faux le mec, au lieu de 135 pendant les 25' je fais 127 avg péniblement, et puis sur les 10' à 155 je fais 149 avg (3'33 149 156 - 3'46 156 159)
Sur le deuxième 10' 3'41 159 161 - 3'46 159 158 !
En claire c'est le bordel là dedans, le greulot je sais pas comment il tourne , mais pas comme une horloge Suisse, ça serait plus une grosse imitation Festina origine Chinoise, tournant à l'huile de morue Portugaise.
Bon bé je crois que c'était vraiment la fin du plan, heee demain y a encore un fond, juste 30' histoire de bien racler
Chooooooooooa June, 2006 Lundi - Mardi 13 juin (MSM - 5)Enfin on y est,
La dernière ligne droite, plus que 5 jours et le Mont s'offre à mois, enfin je vais plus tôt subir la loi du Mont.
Hier petit footing cool de 1heure, à la fc 130 pas plus, j'en avais pleins les cannes de ma séance de dimanche en fait.
Aujourd'hui, encore un footing tranquille de 50' à Fc 130 de moyenne , j'ai plus du tout envie de tirer dessus avant le MSM, bizarre cette impression d'être gavé de course à pieds. La chaleure omniprésente y est pour quelque chose je pense. Depuis quelques jours les températures ne descendent pas sous les 30° !
Demain repos.
Le marathon de la Baie c'est samedi 17 juin à 17h00, et donc demain j'attaque le régime spaguettis! spaguettis bolognaise , spaguettis parmesan, spaguettis au thon, spaguettis en salade , spaguettis à la morue, spaguettis ... tout un programme.
Bien s'hydrater en ce moment car ça chauffe pas mal.
Enfin vla, plus de 5 mois à attendre une course et maintenant elle est là , à porté de main, heu de pieds zarbi ça , même pas mal !
Je pense que demain je vais commencer à rentrer réellement dans le sujet, là je suis encore décontrasté, on regarde le foot histoire de pas tourner en rond....
Ha oui hier je me suis envoyé un petit pot de 500gr de glace HagenDaz, devant le mache des cousins Italianos quel bonheur une bonne glace par ce temps ! Heureusement ma femme n'en voulait pas c'était pas son parfum noix de pécan vanille miam mmm !
Température 35° ce midi, trop chaud pour courir
Forme bof bof, je dirai 5/10, manque de motivation
Poids 69kg900 dont 500gr de glace , oui oui c'est pas rien.
Sinon la fc elle ratisse bien bas, des fois je me dis que je vais mourir, tellement ça ronfle !
Choooooooooooooooooaaaaaaaa
June, 2006 Dimanche 11 juin 2006 dernière séance significativeHolalala, y fait chaud !
Ce dimanche j'ai compatis avec les coureurs de Vincennes de France et d'ailleur aussi. Ce n'était pas un temps à chausser les basquettes ! M'enfin fallait bien finir le programme. Alors avec ma petite chérie, je me suis dit qu'aller à Vincennes et faire notre séance dans le foule serai une bonne idée. C'est pas forcément le truc à faire. Nous nous échauffons tranquilles et prenons place au 2ème kilo pour suivre le mouvement. Moi je dois faire 2*5000 en 18 et des bannanes, ma petite cherie, je lui ai allégé la charge, juste un 5000 et puis un 2000. Le problème c'est qu'on a vite fait de ne plus trop suivre les consignes d'entraînement, c'est dingue la magie d'une course ! Enfin j'ai mis grâve les freins car ça démangeait de suivre le train des concurents 30' echauffement, 5000m : 3'37 156 158 / 3'35 159 162 / 3'41 162 163 / 3'48 162 163 - 3'36 162 164 2ème 5000m : 4'26 148 162 - 3'49 163 167 - 3'50 165 170 - 3'50 166 167 - 3'49 167 168 20' récup Grosse chaleur , la fc à une facheuse tendance à s'énnerver, ensuite lors de mon deuxième 5000, le temps de récuperer pendant 2'15' je suis revenu au 5ème kilo de la course en prenant un raccourci, du coup je me suis retrouvé avec le gros de la troupe, ça été pénible d'être régulier car il était impossible de doubler par momment dans les petites allées forestières du bois. Mais cet entraînement est un bon indicateur, et pour le stressede course rends bien une réalité à laquelle je vais être comfronté dans une semaine. Maintenant , il ne reste plus que des broutilles pour cette semaine, j'ai la conscience tranquille. Si je foire au Mont ça sera pas de ma faute, j'ai fais ce que j'ai pû et le plus sérieusement possible côté entraînement, la seule inconue est la météo qui sera déterminante pour cette course. Je fait d'aller faire une séance d'entraînement, alors que les gens vont faire eu une com^ètition est assez relaxant et rassurant. On est confiant et la séance devient un réelle plaisir, car on sait d'avance qu'on va pas se mettre dans le rouge. Malgré tout ce genre de pratique reste dangeraux car on a vite fait de s'emballer et de faire n'importe quoi si on ne maitrise pas nos émotions ! Chao
Température 31°
Pas de vent.
Forme , un peu fatigué par la semaine écoulée 6/10
Poid 69kg00, c'est pas mal
June, 2006 Samedi 10 juin 2006Petite séance ce matin, déjà un bon soleil qui tape dur sur le citron .
40' tranquille 10' (5'22 138 148 - 4'03 148 151 -2'03 148 150) 10' (1'55" 154 158 - 3'39 157 158 - 3'43 157 158 ) 12' récup Après deux jours de coupure on se sent tout neuf, je commence à être fixé, sur mon potentiel pour le Mont St Michel. Au niveau Fc je sais qu'il ne faut pas que je dépasse 160 visiblement, sauf s'il y a vraiment une chaleur intenable.Fc ou pas, je crois que ça sera la débandade comme l'année dernière si le thermos avoisine 35°! Bon demain petite séance encore, la dernière grosse ensuite roue libre jusqu'au 17 juin Ce matin temps formidable 25° dés 9h30 Poids stable 70kg00
Forme, bonne 8/10, le cardio baisse de jours en jours |
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